入浴ライフハック　

バスクリン社員が教える入浴法
とても疲れが取れ易いのでお勧めです。
仕事や勉強に向けて、入浴して身体の
調子を整えて下さいね。

◦疲れにくい体を作る入浴法
・温度40°C、肩までどっぷり浸かる
・入浴時間はたっぷり20分
◦朝の眠気をスッキリさせたいときの
　入浴法
・温度43°Cの熱いお湯でシャワー浴びる
・交感神経が優位になり活動的になれる
◦ 満員電車で疲れきった夜の入浴法
・精神的な疲れや足の疲れには、
　温度39°C(冬は40°C）で15分間
・最初の5分は全身浴で、
　後の10分は半身浴で足の疲れをとる
◦ 夜遅いときの入浴法
・温度39°Cとぬるめで、　
　入浴時間は10分と短く
・体温が下がると人は眠りやすいので、
　すぐに寝る時はちょっとだけ身体を
　温める
◦ 集中力を高めたいとき
・温度42°Cの熱めのお湯に3分間だけ
・冬場は全身浴で、夏場は半身浴
◦ デスクワークで疲れたとき
・温度41°Cと少し高めで肩までつかる
・入浴中に簡単なストレッチをしてみる
◦ つらい疲れ目には
・温度39°C（冬場40°C）で15分つかる
・最初の5分は全身浴、10分は半身浴で
　まぶたの上にタオルを置く

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