案件

本部長、秘書、リスナー社員の皆様
お疲れ様です

私の安眠方法は、サウナに入る事です
サウナ15分、水風呂2分を3セット

これで安眠間違いなしです

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私の安眠法

本部長、秘書、社員の皆様、お疲れ様です。

私の安眠法は、朝散歩、カフェイン抜き、デジタル抜きです。
それぞれ説明していきますと、まず、朝散歩については、午前中にできれば15分程度外を散歩します。
朝の光を浴びながら、そとを歩くことによって、体内時計がリセットされ、夜眠くなりやすくなるそうです。
曇りの日でも、外は室内より遥かに光の量は多いので効果があるとのこと。
次にカフェイン抜きですが、午後2時を過ぎたら、コーヒ等のカフェインを絶つようにしています。そうすると、午後10時から12時頃までにはカフェインが抜けきるとのことです。
実際は、午後3時から4時まではカフェインを取っても大丈夫らしいのですが、その日の体調等によって、上手くカフェインが抜けきらないこともあるので私は午後2時以降にはカフェインを絶っています。
最後にデジタル抜きですが、寝る間際には携帯電話やテレビなど光るものをできるだけ見ないようにします。
夜に電子機器のディスプレイを見ることによって、人間の脳は、今昼間だと誤認してしまうそうです。
こうしたことを長年続けている効果なのか、私は寝付きがよくて、夜布団に入ったら、10分程で寝入ってしまいます。

後は、適度に運動をして体を疲れさせるというのも効果がありますよ。

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安眠は

本部長、秘書、社員のみなさん、お疲れ様です
安眠法は寝る前に蛍光灯ではなく、淡い色の灯りにしてると安眠出来ると言いますよね

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四苦八苦

今日の午前中は、請求書作り
四苦八苦教わりながら作り上げました♪
何度も教わり中々覚えられない
駄目なわたしです。

今夜は、ゆっくり安眠出来そうです♪

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来週の土曜で、クリスマスまであと、1ヶ月か

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「秋の夜長 案件～私の安眠法～」

本部長、秘書、リスナー社員の皆さま、スポンサー様、スタッフの皆さま、お疲れ様です。

私の安眠方法は肌触りがふわっふわのブランケットに包まり、ふわっふわの抱き枕を抱いて布団に入ります。

肌にチクチク、ザラザラする素材が当たるのが大嫌いで、ふわっふわ素材の物が大好きな私。
ブランケットと抱き枕をふわっふわ素材の物にしたら、柔らかい肌あたりに幸福感を覚えてぐっすり眠れます！

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案件

いつも眠いです
横になった途端、寝落ちします

朝、起きてスマホを見ると
夫が、爆睡している私の腕を持ち上げている画像
が送られていたりします
そんなことをされたことは全く記憶にありません

安眠と言えるかどうかわかりませんが
今のところ、いつでもどこでも寝られます

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私の安眠案件

やしろ本部長、浜崎秘書、リスナー社員の皆様、お疲れ様でございます。

秋の夜長は肌寒く、暖かいお布団が恋しいこの頃です。

仕事柄、帰宅し就寝につくのは朝４時頃です。
家に帰ると布団の中がこんもりと…。
ご飯食べたりテレビ観たりして、しばらくし、そろそろ寝るかーっと布団に入るとそこには…、
可愛いハチワレの猫が布団を温めてくれてます。

そのまま一緒に寝るんですが、猫の温かい体温とフワフワの毛並み、可愛い寝顔が最高に幸せを感じるひとときです。寒くなってきた時ならでは至福の時。
私の、安眠は『猫』です。

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ラジオ聴取率

お疲れ様です。

TOKYO FM、全日平均｢男女12〜69歳｣
10期連続首位の快挙！
おめでとうございます！！
在京単独トップって凄いです。

スカロケは高スコア番組に入ってましたね。
重ねておめでとうございます！
これからも、リスナー社員さんたちの夕方が、楽しく心地好く過ごせる番組を期待しています。

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「秋の夜長 案件～私の安眠法～」

本部長、秘書、リスナー社員の皆様お疲れ様です。

最近寝る時足元が冷えるなぁと思い始めていたので、今日の議題を見て思い出した
レンジで温めて繰り返し使える座布団型のゆたんぽみたいな？やつを出してきましたー！
思い出させてくれてありがとうございます☆

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