お疲れ様です！
運動、大切と思います。

私事ですが、以前は土日に長距離サイクリングしてて、１日に短くても4～50キロ、長いと120～150キロくらい。そこまで行くと、休憩は取りながらも、ほとんど１日中走っている感じになります。

有酸素運動だし、主に腰から脚の体幹筋（遅筋）を使い続けるので、無理なく非常に良い運動ができます。

気道を使うので風邪を引きにくくなったし、肺活量は増えたし、血圧は下が下がったし、安静時の心拍数も50くらいまで少なくなって、スポーツ心臓に近づきました。血液検査の値は全てが改善したし、言うことなしでした。

この２年半は、体調を崩して休職し、だいぶ眠って過ごしたおかげで、筋肉はすっかり落ちて初心者帰りしてしまい、体幹も痩せて脂肪が付いたようです。

先月復職したのですが、会社へ出社して１日、席に座って過ごすだけでもカラダが辛いくらいになってしまいました。

健康と運動の重要性を、今更ながらに痛感しているところです。

もう少し通勤ラッシュに慣れてきたらサイクリングを再開する予定です。まずは以前の、仲間との待ち合わせ場所までの往復から練習開始です･･･。(^｡^;)

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