春休みでも、学校がある時も同じ時刻に起床、食事、就寝を心がけましょう。

リズムの乱れは体調の乱れにつながります。

人間にはバイオリズムがあります。
朝、起きたら外の光を浴びましょう。
体内時計のズレがリセットされて夜に眠くなるようになります。

起床が遅れて光を浴びる時間が遅れると眠くなるのも遅くなります。
乱れの始まりです。

食事の時間、量も大切です。
消化排泄のリズムの元になります。

昼寝は20分以内、15:00より前。
それ以上では夜の睡眠に影響を与えます。

学生のうちにきちんと起きられるようにできていないと仕事を始めてから困ります。
遅刻をしていては責任ある仕事はできません。


やることなくて暇なら、ボランティアをしましょう。

中学生の手を借りたいところは世の中にたくさんあります。

地域の公園や花壇、道路の清掃。
老人ホームでの話し相手。
保育園や学童保育での遊び相手。
ほかにも色々あります。
探してみましょう。

暇なら、考える時間はたくさんありますね。

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