書き込みに関係ないレスですみません！！
昨日のレスをいただいて、教えてほしいんです(＞＜)小さいダンベルをバンザイするような感じで上げ下げするのでも、たぽたぽ二の腕に効きますか(・・?)

0

ぽてぽてぽてとさん、無問題です。

筋トレに関するご質問ですよね？
えーと、筋トレってのは何処にゴールを置くかによってやり方が変わってくるのですが、勝手に細く締まった腕にしたいという前提で書かせて戴きます。

ぽてぽてさんの方法でも間違いではありません。私も説明しやすい方法しか書かなかったのですが、基本は「肘を伸ばす時に負荷をかける」事なのです。

大雑把に言うと

高負荷×少回数=筋繊維が太くなる
低負荷×高回数=筋繊維は太くならない(けど筋持久力はつく)

みたいな感じです。

より一層二の腕の後ろをターゲットにしたい場合は２関節を使うより１関節、つまり肩は固定した状態で肘を伸ばす動きをすると上腕三頭筋を苛められます。

ぽてぽてさんのやり方を踏襲するならば、万歳するより、万歳した状態で肘の曲げ伸ばしをする動きです。

そして、できれば上げる時は高速度、下げる時はなるべくゆっくり下げて下さい。

やって見せれば一発なのに文章で伝えるの難しいなぁ。解らなかったらまた訊いて下さいませm(__)m

1

あたたかいレス返し♪
ありがとうごじゃいます(*^^*)
すごくわかりやすくて、早速明日から実践してみますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ほんとに、たぷたぷ度がハンパなくて笑。
冬場に長袖だったから、油断しまくってたら
取り返しがつかないぐらいにまで、成長してしまったんです笑笑T^T
また困った時は、どうかよろしくお願いします♪

1