かしわのたーさん、おはようございます。水のみの断食は、止めたほうが良いと思います。今、ここに資料がないのですが、プチ断食はいかがでしょうか。あとで、詳しくお教えします。

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海ママさんに一票。

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頑張って、成功させて下さい！！

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海のママさん、酉之助さん、断食ってあんまり良くないんですか！？？ぜひ詳しく教えてください！

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madaoさん、ありがとうございます！ただ、お二方からオススメしないという意見あって迷いが、、、。とりあえずお昼は後ろ倒しにして昼は仕事します！

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酉之介さんの介が助になってました。ごめんなさい。

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余分な脂肪が付いている方が、筋肉付きやすいって聞いたことありますよ。

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断食自体が悪い訳じゃないんですよ。やり方さえ間違えなければ内臓休められるって言うし。でもサーフィンやってるんですよね？筋肉落としたくないですよね？ならばそれなりの蛋白質やビタミンは必要です。誰もが仮面ライダー腹に憧れますが、一回も腹筋運動できない人でも皮下脂肪なくせば誰もが6つに分かれてます。そして落ちるのは内臓脂肪からですから、なかなか一気にそこまで辿りつけません。更には1ヶ月で現体重の5%を超えるダイエットはリバウンドしやすくなります。長くなりましたのでこの辺にしておきますが、近道はないって事ですね。海ママさんは多分他の見解で反対してるんだと思います。続きはまたの機会に(￣▽￣)

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酉之介さん、ありがとうございます。自分でも色々調べて見ましたが、あまり極端な事はよろしく無いようですね。地道にランの距離伸ばすことにします！

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追加;ランニング等の有酸素運動の前に筋トレすると燃焼効率良いですよ。あと、筋トレで筋肉つけると、いわば燃費が悪くなって痩せやすくなります。

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ランの前に筋トレなんですか！？今まで逆でした(´･_･`)

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かしわのたーさん、大変遅くなってごめんなさい。プチ断食は、ヨーグルトプチ断食と言います。１日目は、軽めの和食を腹八分目まで、アルコールやデザートもこの日はやめましょう。２日目、オリジナルスムージーもしくは低カロリーの栄養補助ドリンクやゼリー、プロバイオティクスヨーグルト、200グラムほど。３食。
３日目、朝昼は２日目と一緒。夜、お粥一膳、具なしの味噌汁一杯、どうしても寂しければ、梅干し一つか海苔を少々。
４日目、朝は３日目の夜と一緒です。昼から、普通の食事へ。油っぽいものや重たいものは、避け、腹八分目を日々意識しましょう。スムージーの作り方、人参半分、りんご半分、トマト半分、バナナ半分、小松菜かほうれん草3から４枚ほど。プロテインスプーン１杯。豆乳200ミリリットル
水、150～300ミリリットル。バナナ以外は皮ごと、すべて、の材料をジューサーにかける。

後は、１日、30分の筋トレですね。私もこれで、3キロ痩せました。
がんばって下さい。

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ルルミロクマさん、今は筋肉よりもお腹周りの皮下脂肪を除去したいのです！力いれなくても割れているお腹がほしいのです！

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海のママさん、こんなに丁寧にありがとうございます！今日から早速やってみます！ホントにありがとうございます！！

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