んじゃ、ソーセージ太郎さん!
まずは下ろす時はゆっくり！から始めましょう！腕立て伏せ、腹筋、スクワット。あと階段も下りはなるべくゆっくり降りましょう。注意点は関節をロックしない事。つまり腕立てやスクワットで伸ばしきっちゃうと関節に負荷がかかって筋肉が休めちゃうからです。あぁまどろっこしい、目の前にいれば…
酉之介
男性/59歳/千葉県/自営・自由業
2014-09-01 17:40
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ありがとうございます！いろいろ質問したいんですけど大変そうなのでひとつだけ質問させてください！最近おっぱいが出てきたんですけど、胸筋ってどうやって鍛えればいいのでしょうか？腕立て伏せですかね？
ソーセージ太郎
男性/34歳/東京都/玉ねぎ
2014-09-01 17:52
ソーセージ太郎さん、大胸筋のトレーニングでメジャーなのはベンチプレスとフライですね。ベンチプレスは腕立てで代用できます。脚を椅子等で上げたり手の幅を変えてやれば微妙に違う処を鍛えられます。フライは仰向けで鳥みたいにばたばた？するんですけど、ペットボトルでも使いましょうかね？動きが解らなかったらダンベルフライで検索してみて下さい。
酉之介
男性/59歳/千葉県/自営・自由業
2014-09-01 18:14