ダイゴロウさん、わたし筋肉が欲しい！＼(`・o・´)／

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え！！(゜ロ゜ノ)ノ　それはお願いしたいです♪ヽ(´▽｀)/　あたしでも出来るかな☆

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ダイゴロウV3さん、こんにちは。
私も、ダイエットしたいです。教えて❗❗❗

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ダイゴロウさんｺﾝﾆﾁﾊ(*^▽^*)私、痩せたい!!お願いします!!m(__)m

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私もダイエットしたいです〜(>_<)
是非伝授してください！！

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ウミネコはん♪ダイエットではなくまさかの筋肉(゜ロ゜)どこの筋肉にもよるのですが…。全身なら水泳が良いと思いますが…。それかジムにいって機器を使うのが楽。でもね。だいたい通って２・３ヶ月で通わなくなる人が多いです。ジムは。元ジムのインストラクターの経験上ね。

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ご要望があったので簡単に♪①自分のなりたいボディを明確に!!→モデルさん・芸能人でも何でもいいです！目標体型を具体的に持ちましょう！僕の場合は、当時やっていた韓流ドラマに出ていた『コン・ユさん』でした(笑)

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目標を定めたら、減量体重も決めましょう！僕的には甘く設定するよりはあえてキツメをお勧めします！その方がやり甲斐があります！
②習慣作り→必ず決まった時間・条件で身体のチェックをしましょう♪例えばお風呂前などに体重の測定&記録。それに鏡で自分の身体を直視してください！そして、落としたい部分を特に見ましょう！出来れば、ご飯を食べる前がお勧めです！

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それから、それから？

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では実践編へ♪ダイエットの1番の重要ポイントは『カロリーの消費と接種のバランス』です。より低カロリーな物を食べて、腹６分目で我慢しましょう！食べ順も大切で。サラダ(生キャベツ)→納豆&豆腐→オカズ→お米。でした！お米を食べる前にいかに満足するかが勝負です！油ものは少なめに♡ちなみに…１週間は地獄ですが…ここを乗り越えれば楽ですよ～！次に誘惑に負けない方法をお教えします！では後程!!

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朝起きて空腹を感じてたら、いい感じです♪１週間は夜中はお腹すくし最悪ですが…慣れたもん勝ちです。ちなみに、僕は朝はオニギリ２つ。昼は蒟蒻ゼリーの飲めるやつ・『１本満足』というチョコバー。・ヘルシア。夜は先程のメニュー(煮物を多くしてました)です。空腹に慣れると、夜のご飯が最高に美味しく感じます♪

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あとは１日１０分のウォーキングして痩せるスイッチを身体に着けます！僕は１ヶ月だけウォーキングしました。痩せたい部分を意識して歩きましょう！僕はお腹に浮き輪が出来てたので、かなりヒネリながら歩きました!!

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④誘惑に負けない方法→お腹減りますし、甘いもの食べたくなります！でも、負けてはいけません。結局は自分との戦いです!!
お腹が空いたとき…自分のお腹をつまみましょう！そして『こんな余計な脂肪があるだろ？これを減らしましょ♪だからね、お腹空いてない!!』って自分の心に叫びます！
体重が落ちてくると、面白くなってきますのでゲーム感覚で体重図るのが楽しくなります！この気持ちが勝れば大丈夫です！

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⑤でも、付き合いでお酒飲んだり、甘いもの食べなくてはいけない時ありますよね？
そしたら、のんで大丈夫です！ただ、必ずサラダ・お新香・刺身とかをつまみましょう。唐揚げ・フライドポテト等の油ものは控えましょう！そして、３日から４日かけて調整すれば大丈夫ですから、安心してください！毎日、体重図ってればだいたいペースがわかってきます♪
だから、我慢出来なくなったら週１日くらいは食べる日を作っても良いです！

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あとコツは着れなくなった服を用意しましょう！それかサイズの小さいもの。これが痩せた時の目安になります！

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ざっとこんな感じです！これで３カ月で16㎏減量して、約４年はリバウンドせずに体型を維持してます！痩せた後も、もう２度と太りたくないのであの恐怖を忘れずに生きてますけどね…。甘いものは食べてますが、その分他の物は食べないかorそれ以上にカロリー消費する生活をしてます！何かあればいつでもご相談ください！

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そろそろ次を教えてください。

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海のママさん♪これの繰り返しです。毎日の体重測定&身体チェックが重要です！ある程度、落とすと体重落ちなくなります。しかし、続けてるとまた落ち始めますから。諦めない心が大切です！

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