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携帯、パソコンの光を見ると明るさの刺激で眠気が来なくなります。
体の仕組みとして、朝に起きてすぐに明るい光（できればお日様）を浴びると、夜に眠くなるようになります。
昼間のうちにほどよい運動、適応、適度な満腹、適度な暗さ、痛みがない、心配がないと眠り込むやすくなります。
心がけてみましょう。
花うさぎ
女性/49歳/埼玉県/お世話係
2018-05-07 22:02