腹筋は一回で0.3calくらいです。腹筋だけだと1000回くらいやらないとですね。筋肉はちょっとだけ無理しないと鍛えられません。無茶すると壊れますけど。筋トレは太りにくい体を作ります。大きい筋肉を使う方が効果的なので、スクワットと腕立て伏せを加え、その後で今ある脂肪を減らす為の有酸素運動をやりましょう。筋トレの後の方が燃焼しやすいからです。長くなりますので今回はこの辺で。

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