健康のためにしてること

おはようございます。

お疲れ様です(*´ω｀*)

いつもふざけた書き込みばかりの私ですが、今日はちょいとマジです。

私が健康のために毎日していることは、10秒体幹トレーニングです。

体幹を鍛えると、筋肉そのものが強くなるため基礎代謝が高まります。
消費カロリーもUPするわけです。

また、骨盤を正しい位置に保つことができるようになることで、女性を悩ませる生理痛や冷え性などの症状が和らぐことがあります。

方法は以下の通り。簡単です(*´ω｀*)

①うつ伏せになり、肘を立てて握りこぶしの小指側を床につけながら、上半身を起こす。

②足のつま先で踏ん張りながら、握りこぶしと肘を支えにして上半身を持ち上げる。

③肘と握りこぶし、足のつま先を支えにして全身をゆっくりと10秒間浮かせる。

たった一つだけ守ってほしいのは、必ず毎日続けて下さい。

10秒だけ続けて下さい。

ある期間(個人差あり)続けると、見た目から変わっていきますよ♪♪♪

お試しあれ(*´∇｀*)

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