IKEさん(^^)
今日から良く眠れるといいですね(o^^o)
私は、発表会の余韻で
頭が冴えてしまい
眠れそうにありません（笑笑）

0

お疲れさまです‼

小刻み睡眠で疲れがいつも残っていますね。(´-ω-`)

鬱だからかな‼

0

海のママさん、
発表会、上手くいかれたのですね。
おめでとうございます‼️

睡眠ですが、性別、年齢で、睡眠をとる時間変わるそうです。特に、50代以降の男性は、早寝早起きとなることが世界的にも検証されています。ので、夫婦で睡眠を会わせる必要はないそうです。
あと、眠くなったら布団に入る、朝にお日様を浴びる、昼間は身体を動かす、昼寝は15分程度ともいわれてました。

1

仕事だと平均5時間、休みは平均7時間なのでできるだけ嫌なこと考えずに眠れたらと思います

0

イケさん(*^_^*)こんばんは。

6～7時間ですか(´・ω・`)ｳｰﾝ。。。

分けて寝たら… 駄目なのでしょうねf(^_^;)。

良き情報を有り難うごさいました。「ねむりんねっと」検索して参考にさせて頂きます。

有り難うごさいました(*^_^*)！

0

稲葉お姉さん☺️

夜、まとめて寝るためにも、昼間は寝ちゃだめともいわれてました。
そんなことは、わかるのですけどね。

今夜は、そろそろ寝ます。
おやすみなさい♪

1

khiraさん、こんばんは

吉田沙保里さんが話されてました。
特に、試合前日の夜は、考えすぎて寝れないこともあると。そんなときは、優しい音楽をききながら寝る、枕にスプレー式の？アロマをつけてリラックスさせる。などなど。

自分は、できるだけ考え込まぬよう、仕事のオフは、家に帰って部屋着に着替えたときしてます。

おやすみなさい。

1

菜の花さん、こんばんは

まとめて寝るほうがよいみたいですね。
昼寝も15分程度まで。
昼間に睡魔で支障が生じれば、不眠症と診断されて通院が必要とのことでした。
家内は、平日4時間、休みの日は6時間です。今夜は早く寝かせました。

でも、吉田沙保里さんは、昼間の練習で疲れているので、昼寝を2時間しても、夜はぐっすりと寝れると話されていました。

たまっていたドラマみて遅くなりました。
おやすみなさい。

1