ほのぼの〜(o^^o)
酉さん！
ギックリ腰の治し方教えて❗️

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夫婦円満❤

我が家は店で遊んだら解散でーす❗

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幸せ(*´ω｀*)

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海ママさん、ギックリ腰はあくまで俗称で、どのレベルで痛めてるかにもよるんですが。

背骨ってジェンガみたいなもんじゃないですか、で、それを支える筋肉は新幹線と在来線…つまり１つ１つのタイプと上から下まで全体を繋げる筋肉があって、体幹の動かし方が悪いと、動きやすい所だけ動かしちゃうんですよ。

身体を前傾させなきゃいけない場合、なるべく腰ではなく、股関節から動かす様に（神官の最敬礼のイメージ）するのと、お腹を意識して引っ込める様にすると悪化を軽減させられます。

縦横斜め（斜めは内外）に走行する4種類の腹筋があって、お腹を引っ込める腹横筋は腹斜筋を介して背骨に繋がっていて、安定させる事で部分的に動かす事を避けられるんです。

長くなり過ぎるのでこの辺にしときますが、細かい事、強化の仕方など今度会った時にでも教えますから、酉あえず今は上記２つ守っといて下さい。

ただ、私が忘れちゃうんで、そっちから訊いて下さいな(≧∀≦)

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酉さん(^^)
ありがとう(*^^*)
気をつけて生活します(o^^o)

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家族の風景

ですな(´∇｀)ｲｲ！

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エリーさん、キッチンにウイスキーグラスはありますけど、ハイライトはありません(≧▽≦)

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