聞いてください本部長
お疲れ様です。
最近寝れない日が多いです。
寝つきはすごく良くて、夜9時半くらいにはコテっと寝ちゃいます。
夜中12時くらいに起きてそれから寝れず。
ウトウトしながら怖い夢や気持ち悪い夢を見続けて寝れてるんだかうなされてるんだか。
朝5時くらいにがっつり眠くなってくるともう起きる時間！みたいな日が多いです。
小さな悩みやイライラはありますがそこまで思い詰めてるわけでもなく、、、
原因がなんだかわかりません。
カウントダウン睡眠法というのがあって、100からゆっくりと頭の中で数字を思い浮かべながらカウントダウンしていくと、余計な思考をシャットアウトできるのですぐに寝れるとのこと。
実践してる人は60まで数えたことがなく、すぐに落ちるとのこと。
やってみましたが0まできっちり3周数えてやめました。笑
昔はまったくなかった肩こりも最近ひどく、何か関係しているのでしょうか。
寝れない時にやっていることとか、何か教えてくれると嬉しいです。
宇都宮のアゴ割れカトちゃん
男性/43歳/茨城県/転職活動中
2018-10-02 13:24
