運動と労働はたっぷりなんだから。
食事内容と食べ方。

野菜を多目に。
脂質は極端に減らさない。

たんぱく質 → 野菜 → 炭水化物。

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ワタシは炭水化物あんまり摂らないから正常値。

若いのだからまだ間に合うよー‼️

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A1cが高値でした？

神経障害が出ていなければ薬で数十年引っ張れますよ。

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パンダちゃんヽ(´o｀；
お大事に☆
早く元気になってね(*´∀｀*)

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2型糖尿病であれば…

入力を制限する…

糖質(炭水化物)を制限する。白米、小麦、砂糖など…さらに果糖である果物類、地下にある根菜類を制限する。飲料はブドウ糖が入っていないもの選ぶ…

出力を増やす…

有酸素運動を増やす…


でもそんなことよりも…

しっかりと寝ることです。睡眠不足は糖尿病の発症に関わっているという論文がたくさん出ています。寝不足は膵臓のインシュリンの分泌と効きを悪くして血糖値の高い状態を維持します。まずはしっかりと寝ることをお勧めします。

予備軍なんていううちに戻ること、戻れなくなったら私みたいになりますよ（笑）

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遺伝性ですか？
モモ先生とFUJI2 さんの書かれた生活規則の遵守と定期的な健康診断を受けましょう。

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皆様ありがとうございます・゜・(つД｀)・゜・
頂いたご指摘、応援を胸に、熊猫一家一同健康と隠徳の精進に邁進致します！(*｀･ω･)ゞ

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