マインドフル、と唱えたら...,
おはようございます!
今日はちょっと眠いですσ(^_^;)
一昨日、N○Kでたまたま「マインドフル」についての番組がやっていました。その中でのことを実践してみています(^_−)
気持ちが落ち着かないとき、イライラしそうなとき、集中したいとき、
「マインドフル、マインドフル...,」
と小声で早口で囁くのです。
するとあら不思議!
「マインドフル」と言い続けること
に意識がいくので、シンプルになり
結果、気持ちが落ち着きました(^.^)
「マインドフル」は長いので、
「集中、集中」にしてみましたが、なんか違う。
「マインドフル」って発音することにも
何かしらの効果がありそうでした。
昨日は、夫と一緒にいる時間にも
こっそり唱えていましたσ(^_^;)そして効果を確認できましたよ!
今日も集中したいときに、
唱えていこうと思いますp(^_^)q
今日も「マインドフル♪」で頑張っていきます!
暑くなりそうですね。みなさんも体調管理に気をつけて〜
カフェラテよりカフェオレ
女性/57歳/東京都/専業主婦
2019-05-11 07:27