身体はある程度動かしてあげると疲れが取れるものです。
疲れとは何か。疲労している部位はどうすれば回復するのか...。

人は食べ物で出来ていて 食べて消化して血となり肉や骨となります。老朽化する前に自らの細胞を少しずつ壊してウンチとなって代謝していきます。ウンチは 食べカスでは有りません。昨日までの自分自身なのです。(色、形、固さ、臭いなどに健康パラメータが詰まってます)


消化が出来ているならタンパク質系のプロテインが良いです。肌荒れなどがあれば内臓系が弱っているのでタンパク質で補給でしょう。

軽い運動は血液の循環を良くします。眼肩などのコリがある場合は、ふくらはぎのストレッチをする事で全身の血液循環を良くします。ふくらはぎは第二の心臓と言われます。


軽い運動といっても、普段してないなら注意が必要です。ラジオ体操程度から始めてみるとか...。ストレッチのオススメは肩甲骨ストレッチです。肩甲骨周辺の筋肉は普段動かさない事が多く、しかも筋肉の部位としては大きいものがあります。Youtube等で探してやってみると良いです。


サプリメントは良いのですが、サプリメントだけで効果があるのではありません。適度な運動は不可欠です。食べ物やサプリメントがインプットだとしたら、運動やウンチ(代謝)はアウトプットです。バランスが重要です。


栄養、運動、休養(睡眠)、それぞれの質が高いとき、健康的といえます。


銀座のプラネタリウムへ行ってきました。
途中熟睡しちゃいました ^_^;;


心地よい空間には工夫があるようです。

1

すっごい参考になりました。
ありがとうございます。

0