お疲れ様です。

昼寝の１５分は大正解です。

１５分を超えてしまうと、その日の夜の睡眠を前倒しして取ったことになり、夜の睡眠の質が酷く低下することが報告されています。

適度に身体が疲れていること、眠くなるまで就寝を引っ張ること、これらも夜の睡眠の質を高めます。

そして、曇っていても朝日を網膜にあてることで、脳味噌は朝を確実に認識して活動パターンに切り替えてくれます。これも夜の睡眠の質を高める方法です。

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FUJI 2さん、おはようございます♪

昼寝の15分が良かったんですね(^^)

もっと昼寝ができるのに15分でやめる、
それが果たしてできるかσ(^_^;)
自信がありません...

昼食後のあの泥沼のような眠気はなんなんでしょうね。あの眠気が夜に欲しいです(^_−)

今日も15分昼寝！で自分のにテンションを維持したいと思いますp(^_^)q

ではこの後も充実した時間を〜♪

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カフェラテさん

おはようございます＾＾

あ。なるほどね
カフェラテさんも検証してみたんですね

私もやってみます(^^)

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ゆうきりんさん

そうなの！ゆうきりんさんに書き込んで
では、私はどうかしら？って思いついて(^_−)

こういう発想の連鎖？がたまりません(^.^)
くせになります〜

今日は15分でやめれるかしら？私の昼寝σ(^_^;)

今日はいい寝つきだといいですね♪

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お疲れ様です。

食事をすると血液が消化に取られて云々といいますが、ちょいと違うと思います。
糖尿病患者は食事後の血糖値の上昇で眠気を誘引されることはあります。あまり急激に高い値になると昏睡することもあります。でもこれは当てはまらないと思います。

あるコーヒー会社がお昼寝カフェという店を展開し始めました。

コーヒーを飲むとカフェインが眠気を覚ますというのは知られています。そしてその効果は飲んでから３０分後というのも発表されています。これを利用して、コーヒーを飲んで寝る、１５分経過頃にカフェインの効果で目覚めるというものです。

自分は行ったことはありませんが、お試しになるのもよろしいかと思います。

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FUJI 2さん、情報ありがとうございます(^^)

30分と15分、意識してみますね〜♪

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こんにちは
今週は明日まで昼勤で明後日からまた夜勤です
昼勤で１日書類の時は必ず昼寝します
10～15分
これは職人時代の習性
もう20年位続けてるかな。
だからスッと寝れてスッと起きれます
テレビやらで情報が流れる前から職人達は知ってたのだと書きながら、胸を張っている私がいます。
本日もお疲れ様でした
明日も楽しみましょう＼(^o^)／
これから走ってきます

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