お疲れさまです。

本当に過呼吸であれば、気持ちは吸いたいでしょうが、ゆっくり深呼吸（気持ちが落ち着けば浅く）、そして吸った時間の倍以上かけてゆっくり吐き出しましょう。

身体に取り込んだ酸素が多くて苦しい、そのためには吸うのではなく、吐くのだ～！！

といってもなってしまうと難しいですよね…。

自分をよく観察するもうひとりの自分を置かれることをおすすめします。（こういうとオカルトっぽくなりますね（笑））

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胸郭の中に肺や心臓、肝臓といった臓器が入ってます。呼吸をするには肺を膨らませ(と同時に横隔膜が下がる)、そして吐けば肺は小さく(横隔膜が上がる)となります。肺だけで呼吸をしているわけではないのです。
身体全体をみて、体重の増減が無いかとか、心配事は無いかとか、。。

アスリートが過呼吸になるのは吐き出して無いから、、そんな時はちょっとだけビニール袋を使って呼吸をすると、吐いた二酸化炭素でうまく調整出来るのだとか。

寝る姿勢とか仰向けですか？
うつ伏せだったり横向きだと、胸郭を圧迫するので、上手く肺の力を引き出せないかもしれませんね。

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