案件
皆様お疲れ様です!
眠りたいのに布団に入っても中々夜寝つけない時、ありますよね。
そんなあなたに有効な呼吸法!
布団に入って目を閉じてから
「息を吐ききって、4秒鼻から吸って、7秒止めて、8秒口から吐く」これを3セットほど繰り返すだけで副交感神経の働きが高まり、寝付きがよくなります。
まだ寝付けなければ、更にこの呼吸法を繰り返して‥といった感じで気づいたらきっと寝ています。
寝付きの悪い方はぜひお試しあれ!
まめぽこ
男性/36歳/埼玉県/イラストレーター
2019-10-10 14:46