案件

お疲れ様です

身体ではありませんがココロをリフレッシュさせるために良く瞑想をしています

瞑想と言っても長時間やるものではなく
例えば、トイレなどの1人で居られる場所で1分間目をつぶり、声を出しながら大きく息を吸って吐くだけでも効果はあります
決して難しくありません
ただ、静かなところで呼吸をするだけですから
ちなみに最近ハマっている瞑想法はろうそく瞑想です
部屋を暗くしてろうそくの火をただジッと見るだけでもリラックス出来ます
昨日のスカロケ放送の後もやりました

落ち着きます

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