案件とダイエット。

皆様お疲れ様です！

僕は数年前、88kgくらいから58kgまで2年間くらいかけて痩せました。今は60kgくらいです。
1番効果があったのは、食事を減らし、摂取するカロリーを1日1000kcalぐらいまで落としたら、スルスルと痩せて行きました。
もちろん、飲み会とかがある時は増えてしまいましたが、また次の日から始めました。

野菜や肉魚、コンビニなどでも売っている、プロテインバーや栄養バーなども最低限摂取しながら、1000kcalダイエットしてました。

あとは、カロリー低めの食べ物でも油断して食べ過ぎない事も重要だと思います。

運動って意外と消費カロリー少ないので、食事制限で痩せました。ただ、1000kcalダイエットが健康にいいかは分かりません。減らす量は各自で調整するのがいいと思います。

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