呼吸と食事♪

みなさん、おはようございます♪

色々不安要素はありますが、
やってみたい！と思うならやっちゃえ〜って乗りにしてみます＼(^-^)／

注意深く身体と対話していれば、気づけるはず！予期不安に飲み込まれてたまるか！不安も抱えながら、ちょっとペースを落として進んでいきましょう♪

１０秒呼吸でリラックスする方法をラジオから教えてもらいました。
1、2、３でゆっくり鼻から息を吸って、
４、で息を止める。
５〜１０で口からゆっくり息を吐く。

寝る前にやると、リラックスして深く眠れるそうです＼(^-^)／ちょっと緊張しているときにも使えそう！呼吸ならいつでもどこでも実行できますよね(^_−)

もう一つ、ラジオ情報！炭水化物はちゃんと摂取することが大切！制限し過ぎると、元気がなくなるそうです。またダイズ等の植物性タンパク質の摂取も効果あり、とのことでした。

今日は呼吸とバランスの取れた食事♪で、前向きに過ごしたいと思いますp(^_^)q

5