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相談したいことがあります

昨日、中学生になりました。
新しいクラスには、仲のいい友達がいなく、話ができる友達がいません。私は、知らない人としゃべったり、しゃべりかけたりするのが、苦手です。どうしたら、新しく友達がつくれるでしょうか？アドバイスください。