12月4日の練習メニュー
アップ、PP✖︎20本、PC10本、下半身トレーニング１種目、腕のトレーニング１種目、ウエイトトレーニング、バイク30分間(10.4km)。下半身はとんでもない筋肉痛。明日がオフの為、夕食が出ない。だから自分で白米3合炊いて3合食べた。少しでも筋肉にたんぱく質を多く送る。肉体改造。
のざ
男性/31歳/埼玉県/野球バカ
2014-12-04 22:35
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タンパク質は肉、さかな、卵、 豆類…。ビタミンC と一緒にとると吸収されやすくなります。野菜、果物などと一緒に食べると効率良いですよ。
さかなさかな
女性/53歳/東京都/昼ごはん担当♪(^^)
2014-12-04 23:24