筋トレ！

やしろ本部長、浜崎秘書、リスナー社員の皆さん、お疲れ様です

本日案件！私は"筋トレ"です！
スカロケリスナーさんの中にも筋トレを始めた方は結構居ると思うのですが、私は元々筋トレをする日もあったので、最近は普段やらない筋トレ方法を初めてみました。

ダイエットにいいと言われている縄跳び！
縄跳びはさすがに家の中でできないので、布団の上で2分〜3分ひたすらジャンプ！
手を両サイドに広げ、ジャンプしながら羽の様に開いて閉じて開いて閉じて。
足は閉じて閉じて開いて。
これをジャンプをしながら同時にやります
手足違う動きをするので頭の体操にもなるし、何より！脚痩せ効果が期待できます！
私はやり始めて3日目くらいで実感できました！

もぅ１つは逆立ちで腕立てです！
お恥ずかしいのですが、私は支えてもらわないと逆立ちができません
なので、壁を使い逆立ちをしているのですが、その状態で腕立て伏せをします。
姿勢をきれいに、お腹のインナーマッスルを意識するのがポイントです
この筋トレ方法は二の腕にとくに効きます！

ジャンプの動きは布団の上でやればそこまで下に響かないので、マンションの方でもできると思います

本部長、秘書、リスナーの皆さんも是非やってみてください！
とてもいい運動になりますよー

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