社員掲示板

あの日あの時あの場所に

肩をいつ痛めたか、わからないんですが
これは噂の四十肩？と思いながら
四十肩のストレッチをYouTube見ながら行っていたが、改善されずここ1ヶ月位騙し騙し使って土曜日ジムに行き、手をついた時に痛みが強く出て、これはアカンな〜って時に、仲の良いジムのトレーナーさんが休みで筋トレにきた。
ちょっと見てと図々しくお願い
やっぱり四十肩？
違いますね、大胸筋と肩甲骨下部の筋肉が硬くなって〜と説明
良いストレッチありますよって、教えてもらい、土、日、月の3日間、もうほぼ痛み無し
素人が肩が痛いから肩じゃないんですね

ストレッチ凄いよ＼(^o^)／

本当に良いタイミングで、トレーニングに来てくれました

人と人のつながりは良いですね

29番柱のハシビロコウ

男性/51歳/岐阜県/スカロケ競馬部主任(自称)
2020-08-24 21:45

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全身の筋肉の周りには筋膜があるといいます。筋肉と薄い筋膜がスルスルと滑りが良ければ、柔軟性にも繋がります。加齢により可動域が狭くなると筋膜と筋肉が癒着していきます。そうすると四十肩、五十肩の完成です。

大胸筋、背筋をバランスよく鍛えながら、肩甲骨ストレッチを繰り返す。
筋トレは筋肉を縮めて太くすることに意識が向いてしまうので、同じくらい時間を掛けてストレッチするといいですね。

はっぴいだもの。

女性/34歳/東京都/　（๑ఠ‿ఠ๑）　
2020-08-24 22:46

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はっぴだもの。さん

足のストレッチはしてたんですが、上半身はやってなかったんですよね
伸びが感じなくてf(^_^;
教えてもらったら伸びも感じましたし
昨日も筋トレ後ストレッチに時間かけてきました
あとは普段の姿勢を意識していこうと思ってます

29番柱のハシビロコウ

男性/51歳/岐阜県/スカロケ競馬部主任(自称)
2020-08-25 06:39

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