心と体のメンテナンス案件～自分のためにやっている事～

本部長、秘書、リスナーの皆様、お疲れ様です‼️
メンテナンス大事ですね。ストレスを溜めない心のケアや、体調を崩さないように日頃の食生活や運動など。
自分はストレスを溜めないように、毎晩「キリン一番搾り」を飲みます。そしてその日の内に気持ちをリセットします。例え失敗しても、クヨクヨしません。つまり反省をしても、後悔はしません。後悔は「ああすれば良かった。」など振り替えってばかり。反省は次に失敗しないための対策を考えます。場合によっては断る判断も選択肢の一つと考えます。
次に体のメンテナンスですが、朝と晩に体重、体温、血圧を測定し記録しています。食生活にも気を使って、１日に摂取するカロリー、炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質、食物繊維の量を考えての食事をしています。朝昼晩とメニューは異なりますが、毎日ほぼ同じメニューです。夜食は毎日異なりますが、糖質少なめタンパク質多めの食事をしています。
そうです‼️１日四食です。夜食は毎晩の筋トレ後に食べます。筋トレは翌朝の出社時間が早くなければ、仕事が休みの土曜日を除いて毎日しています。筋トレは適度な休息日が必要な為、毎日で鍛える部位を変えてます。胸、背中、腕、肩、腹筋、足という感じです。勿論自宅でトレーニング、宅トレです。
あ～そろそろ新しいダンベル欲しいなぁ。買い物もストレス解消の一つですよね⁉️

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