社員掲示板
今日の案件
本部長、秘書、お疲れ様です。
私が今知りたいことは、睡眠の質を高めるにはどうしたらよいかということです。毎日の疲れを取るために大事な睡眠ですが、枕を買い換えようか、マットレスを買い換えようか、それとも睡眠サプリでも飲むのが良いのか。寝付きは良いのですが、中途覚醒してしまい、ぐっすりと寝たためしがないのです。夜寝る前に、コーヒーやお酒を飲まないように食事は20時までには終え、23時には就寝するのですが、朝5時に目が覚めてしまいます。23時から5時まで起きなければ良いのですが、2度くらい目が覚めてしまう日もあります。ぐっすりと眠れるにはどうしたらよいのか、教えていただきたいです。
ふわふわクッキー
男性/52歳/東京都/自営・自由業
2020-10-06 08:15
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おはようございます。
適度に体を動かしてみたりするといいかもしれません。
あとはお風呂にゆっくり浸かることかなって思います(●´ω｀●)
一人暮らしのしばいぬ
男性/37歳/千葉県/会社員
2020-10-06 08:40
寝る前に寝床でストレッチ、いいですよ～。
ゆっくり、ゆったり気負い過ぎずに「痛い」ではなく「心地いいな」というレベルで行います。
全身の筋肉が、ほぐれて血行が良くなり、心身ともにリラックスできて
グッスリです～。ストレッチしながら寝ちゃう時もあります。（笑）
ちーたん♥
女性/58歳/東京都/パート
2020-10-06 10:49
