外に出るのが苦手です

予定があったり仕事などは別として、一人で買い物、いぬの散歩等、自分発車で出かけるのが本当に億劫です。一日出掛けなきゃと思い詰め、やっと、えいや！っと気合い入れて暗くなってからやっと出掛けられる感じです。
こんな人っていますか？
解決方法があったらアドバイスお願いします。
変な悩み過ぎて、今まではどなたにも何処にも聞けていません。

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