社員掲示板
睡眠のプロ、いらっしゃいませんか？
本部長、秘書、そしてリスナー社員の皆様お疲れ様です。
スカロケリスナーのなかで、その道のプロがいらっしゃったらぜひ教えてほしいです。
私は、最近全然寝つけません。昔は眠い時は一瞬で寝られたのですが、深夜3時くらいになっても寝られないことがしばしばあります。
そこで睡眠のプロの方の意見をぜひ聞きたいです。薬を飲んでくださいとかより、もうちょっと緩い感じの対処法とかありませんかね？
ゆーじん
男性/35歳/東京都/編集者
2020-10-06 16:40
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ゆーじんさん、初めまして。
私は不眠で心療内科に通っているのですが、
主治医の先生には服薬よりも大事なことがあると教わりました。
快眠の3大要素として
①朝、太陽の光を目に入れる
②1日1万歩歩いて体を疲れさせる
③くよくよせず、不安を取りに行かない
だそうです。
人間は疲れないと眠りに付けないように出来ているらしいです。
あと個人的には氷枕を敷いて寝るのは寝つきが良かったです。
みどりのカーテン
女性/30歳/東京都/自営・自由業
2020-10-06 17:16
みどりのカーテンさん
レスありがとうございます！
とっても参考になるアドバイス、ありがとうございます。
心が少し楽になりました。明日から実践してみます！！
ゆーじん
男性/35歳/東京都/編集者
2020-10-06 18:22
