1月12日の練習メニュー
アップ、40mダッシュ✖️15本、30mダッシュ✖️15本、20mダッシュ✖️18本、10mダッシュ✖️18本、体幹トレーニング、懸垂腹筋10回✖️3セット、四股踏み10回✖️3セット。スライドボード3種目✖️2セット、スライドボード5分間連続滑りっぱ✖️1セット、肩関節の体操、キャッチボール、遠投、ブルペン(立ち投げ58球内20球が変化球)、ストレッチ。 今日はブルペン後に肘のみアイシング。肩はストレッチ後にアイシング。肩や肘よりも下半身の張り、筋肉痛が出ているので、ピッチングのときは上体で投げないように気をつけて投げる。下半身主導でインステップにならないように。いろいろと勉強しながらラストイヤーは悔いの残らないように。 明日はオフだからしっかり身体を休めよう。野球経験のある方に質問したいのですが、いらっしゃいますかね? かなり細かい質問になるのですが、回答していただける方はレスを宜しくお願い致します。
のざ
男性/31歳/埼玉県/野球バカ
2015-01-12 22:18