1月14日の練習メニュー

アップ、サッカー場周り4周(12分以内)✖️1、3周(9分以内)✖️1、2周(5分30秒以内)✖️1、1周(2分45秒以内)✖️1、50mダッシュ✖️10本、30mダッシュ✖️10本。懸垂腹筋20回✖️3セット、四股踏み10回✖️3セット、スライドボード3種目✖️3セット、体幹トレーニング、キャッチボール。

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