本日の案件～新年度からはじめたこと～

本部長、秘書、スタッフのみなさん、リスナー社員のみなさんお疲れ様です！

新年度の少し前からですが、睡眠の質を変えようといろいろ取り組んでいます。
加齢からか、長く眠れなくなってきました。
長くても５～６時間がいいところ。
だいたい４時間もすれば目が覚めてしまいます。
昔から、質を無視すれば音があっても光があっても眠れるのでなにかできないかと考えました。
世の中にはエビデンスのある睡眠の質を向上させるものもでていますが、それにとらわれて窮屈に感じる事もあります。

ですので、軽く取り入れながら自分に合うもの、特に寝起きで『よく寝たぁ』と思えるように模索中です。

最近は
・ちゃんと電気を消す
・流す音楽やラジオのボリュームをさげる
・お酒は軽く
・寝る前でもストレスに感じる空腹は避ける
以上を単独だったり、複数を実施するようにしています。

成果としては、４時間ほどで目が覚めてもすぐに寝付けるなど徐々に変化してきていると思います。

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