ベーコンエピさん
私もそれ教えて欲しいです！
先週から寝つきが悪く、一睡も出来ず朝を迎えた事も(T_T)
いろいろ試していますが正解がみつかりません。
まぁ、少数派なので取り合ってもらえないですねf(^_^)

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わたしも、眠れない時ありました。
今は、よく眠れています。

眠れない原因をなくしていくのが、
一番かと思います。
私は、集合住宅で2階の男子が朝晩走る騒音で眠れなかったので、朝晩静かにしてねとお願いして、耳栓をしました。

他には、夕方に30〜40分ウォーキングやヨガをして、寝る1時間位前にお風呂に入ります。
22:00位から、スマホは隣の部屋において、寝る姿勢に入ります。

※花粉症の時期は、抗アレルギー剤で眠ってしまいました。
導入剤など、お薬の力を借りるのも、悪くないと思いますよ。

みなさんが、リラックスして眠れますように。

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