ストレッチ

社員の皆さんこんばんは

最近くるぶしが痛くてウォーキング出来ない代わりに、食後のストレッチ方法を変更しました

以前は胃に負担をかけない様に食後30分はリラックスするべく読書などで大人しくしていましたが、最近は敢えて消化を増すべく10分後から開始
とはいえ胃への負担は嫌なので、上半身は曲げずに肩甲骨をまわしたり、アキレス腱を伸ばす要領で下半身に負荷をかけると、ウォーキングでは得られない汗が出ていい感じです！

おウチ時間が増えて鈍っている人は試してみて下さい、多少の負荷で代謝は上がりますよ！(^｡^)

2