酉之介さん、度々すみませんm(_ _)m
まずは、四つん這いになって、右足を上げられる限界まで10秒間上げるのを5回。両足の股の間に50㎝くらいの高さの物を置き、それの高さの物を右足で超えることを20回です。←説明が上手くできてないから、理解してもらえますかね？m(_ _)m
コユキ
男性/55歳/東京都/生活保護
2015-01-28 08:22
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今の段階ではこれ以上はやり過ぎかと。50㎝云々は立位ですよね？慣れてきたらこちらもなるべくゆっくりやりましょう。最初は一回一回降ろしていいですから、余裕ができたら、下につけずにやりましょう。筋トレは最初の3ヶ月は動きに参加する筋線維が増えるだけで、太くなるのはそれからです。焦らず続けましょう♪
酉之介
男性/59歳/千葉県/自営・自由業
2015-01-28 09:05