私、ここがダメです案件

やしろ本部長、浜崎秘書、リスナー社員のみなさん、こんばんはー！そして、おつかれさまです！本日の案件についてですが、私のダメなところは「頼まれたことを断れないこと」です。自分の仕事以外のことで相手から「ねぇ、ちょっと○○してくれない？」とか「ちょっと手伝ってくれない？」とか言われたときに断れなくて結局やってしまうことになります…。仕事に支障がでても断れなくて、そのたびに自分だめだなーと落ち込んだり、なんで他のことをやらなきゃいけないんだよーと自分にいらついてしまいます。本部長、頼まれ事をどうしたらうまく断れますか？そして、断れなくて１人心が乱れている私に喝を入れてください。おねがいします。

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