おはよーございます♪

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僕今

教習所o(^o^)o

これから卒検！

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緑内障と老眼は簡単な手術で良くなられた方を知っています。ゴルフを趣味にされていて孫娘さんが高校生くらいらしく年齢はだいぶ違いますが(⌒-⌒; )

50肩はストレッチで伸ばしていく事だと思います。肩周辺の筋肉や神経筋や関節は想像以上に密集しています。筋肉は使ったら伸ばしてメンテナンスをしていく事です。使ったままだと、自然な補修修復機能が働きますから、縮んでしまいます。
「痛いかな、気持ちいいかな」のギリギリのところで日々ストレッチ。
ストレッチも呼吸法を取り入れるといいですよ。

YOGAなどを既に取り入れて、ご存知かと思いますが
(⌒-⌒; )

「頑張らない自分」
を意識するのも良いですよ。
頑張るのは5%くらい。残りの95%はリラックス。
（๑ఠ‿ఠ๑）

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カフェオレさん

お久しぶりです。
マインドフルネスいいですよね。
私のようなバタバタしてる人は特に(^_^;)
ヨガに組み込んでいます。

最大45分ですか！寝るわ〜。

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カフェラテよりカフェオレさん
「マインドフルネス」たまにやってます。
呼吸することだけに専念することにより脳が余計なことを考えないので
「脳を休息させる効果」があるようです。自律神経安定にいいですね。
勤務中に「マインドフルネスタイム」を設けている大企業もあります。

あとは寝る前のストレッチもたまに…（笑）行うと熟睡できますね。
私は五十肩、高血圧、あれやこれや要らない物を持っているので…
健康貯金、筋肉貯金、コツコツやらないと…いけないお年頃のようですね（＾＾；）
カフェラテよりカフェオレさんに共感しかないです。

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ダッシュさん、こんにちは(^^)
最近暑いですねσ(^_^;)でも夏が終わっちゃうかと思うと、寂しかったり....

今日、明日の晴れ間を楽しみましょう＼(^-^)／

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ミカヒロさん、もう検定は終わりましたか？
きっと合格間違いなし！ですね(^_−)

今日の夕飯はごちそうですね〜♪
唐揚げかな？

掲示板で嬉しい報告、待ってます(^^)

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はっぴいさん、こんにちは！

いいなぁ、そのお嬢さん。
私は来世は、目のことで苦労しない人生を歩みたいです！まぁ、この視力で色々やれているので、十分ありがたいのですが＼(^-^)／

頑張るのは、５%ですか！
最近動画で２割の余裕を目指そう、とあって意識していましたが....

はっぴいさん、また色々教えてくださいね(^_−)

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べにあずまさん、こんにちは！
そろそろサツマイモの紅あずまが出てきましたね(^^)

べにあずまさんは、周りの人たちのために、
走り回って、世話を焼いてあげて、
それで自分も元気になる方なんだろうなぁ...
と勝手にイメージしています。

またスカロケカラオケや桃屋の秒メシで、
元気なお声を聞かせてくださいね〜♪

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ちーたんさん、初めまして！
ちーたんさんと私、年令、職業、住んでる地域、全く一緒ですね〜親近感が湧きます(^^)
更年期もありますよねσ(^_^;)

５０肩になって、初めてこんなに腕って重いんだ！と知りました。肩は本当に頑張り屋さんですよね(^_−)そのうち、膝もガタが来るんでしょうね....

軟骨のすり減りは仕方ありませんが、
筋肉はいくつになっても鍛えられるので、
お互い、元気に歩ける老後を目指して頑張りましょうね！

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カフェラテよりカフェオレさん
そう♪更年期も (*´艸`*)　
第三の思秋期っていうらしいですよ。
春じゃなくて秋…Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
でも、なるだけ楽しくやっていきましょーね♪
コロナで運動不足なのでエアロバイクだけは毎日乗るようにしてます♪

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カフェラテよりカフェオレさん！


お待たせ


合格したよ～！！


ありがとう～！！


おめでとう～！！


ありがとう～！！


o(^o^)o

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ミカヒロさ〜ん！
合格、おめでとう＼(^-^)／

すごいね！
偉いね！
よく頑張ったね！

目標に向かって、
努力する姿はステキですね(^^)
自分で自分を褒めてあげてくださいね〜

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