え～～～
初めて聞いた
皿が薄くて斜め
激しい運動は難しいね
膝の周りの筋肉を鍛えて支えるしかないよね

スクワットが良いかと思ったけど危ないかな？
手すりに掴りながら軽めに鍛えようか
また、自転車が良いと聞くんだけど
室内で漕ぐだけの探してみたら？

気をつけてねゆっくり時間をかけよう٩( ''ω'' )و

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サポーター有るよ。

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皿？皿？えっ、膝の皿！？

膝に皿があるのは知ってたけど、ズレるの？

そっか、私も１０代で膝の軟骨出ちゃったから、３０代で痛んだ時に整形外科で「鍛えなさい」って言われてたんだった(　ﾟﾛﾟ)!!

その時教わったヤツ、最近やってなかったから頑張る！

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ジャンマイさん、おはよう

そうそう、鍛えるしかないのよ
リハビリの時に足に重しをつけて頑張ってた

頑張るさぁ〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
此れはしちゃダメだろうをしない様にすれば
大丈夫なんだ

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筋トレ+ストレッチ

怪我をしない身体作りには柔軟性が欠かせません。

身体を作っているのは食べ物です。

走り過ぎ、歩き過ぎ、筋トレし過ぎ、、などのやり過ぎにも気をつけてね(⌒-⌒; )
食べ過ぎにも(๑>ᴗ<๑)

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ゆうさーん、そりゃー痛いよなぁ(-_-;)

うちのワンコも、もともと膝蓋骨脱臼あるのよ

だから、今回もそれかと思ったら、靭帯だった…
しっかりトレーニングするのだぞーfight
＼(^o^)／
よし、今度はだいじょうぶだぁ〰〰と言ってもらいましょ

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失礼します！

日常生活に支障があると大変そうですね。。。

私も中学生の時からたまに膝が痛くなりますが、病院に行っても「数週間休んでください。特に問題はありません。」と言われ続けてきました。。

確かに私の場合は負荷をかけないで普通に生活をしていれば痛くないのですが。。
ウエイトトレーニングやスポーツをやり過ぎるといつも痛みます。。

最近はもう慣れて一生付き合うつもりで生活してます。（ ; ; ）

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サファイアさん、おはデス

うん。皿皿
起き上がりこぼりみたいに
ズレた〰戻る感じ　外れるのはそうないと思うんだ(笑)

ちょっと待ってちょっと待って
軟骨が飛び出るって怖い怖い痛い

サファイアさん、一緒に鍛えようよ
私もリハビリの先生に教えてもらったのやるよ

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はっぴいﾁｬﾝ、こんにちは

筋トレとストレッチ此れに限る
適度に歩くのはやっぱいいよね〰ほどほどに

頑張りまーす(￣^￣)ゞ

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あん子さん、こんにちは

あらあーワンちゃんも

小さなワンちゃんが頑張っているのに
私が頑張れないと笑われちゃうわよ〜

痛い目に遭わないように此れ警告だね

fight٩( ᐛ )و

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還暦まで筋トレさん、こんにちは

中学生の時から
そっかぁ筋トレはしなきゃないけれど
大事になさって下さいネ(^^)

そうね〰私も鍛える事しかできないので
頑張るしかない仲良くしていきます。

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横須賀さん、
ありがとうネ！お優しいしいね

横須賀さんは、脚、腰は大丈夫かな？

サポーターは作ってもらったのあるよ
んでも、アレねつけてると安心するけど
外した時にフニャってなるじゃん
出来るだけ頼らないようにしたいね
大事にしまってあるよ(^^)

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りんりん( *・ω・)ノ

サポーターは飾ってても良くならないよ(笑)

立ち仕事の時には使う

…とか、『お皿』に、自分の居る位置覚えさせないとねー♪
床に、『ぺたん』て、座るのダメよ(-_-#)


何故そんなに詳しいか？
( ￣▽￣)
奥さんも同じなのさ。

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横須賀さん

そうだったんですね〰奥様も
分かりました。サポーター出します。

あの時の先生と同じ事を言ってる

横須賀さん、ありがとうネ
奥様も膝っこ大事にされて下さいね

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