今朝は約1年ぶりにプールへ。
右肩は故障中なので負荷は掛けられません。
ジムでエアロバイク35分、クールダウン5分。
心拍数120〜130前後の心地良い範囲内で。
体重負荷を軽く出来るチンニングマシンがあったので、懸垂を10回程度。-30キロ程度の設定ですから、体重負荷は30キロちょいくらい(⌒-⌒; )
自重を懸垂する事は出来ません(๑>ᴗ<๑)

スイムは軽めの水慣らし程度。
100くらいをゆったりめに泳いでみたけど、呼吸が上がります。
（๑ఠ‿ఠ๑）

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はっぴいだもの。さん、こんにちは

ヒヨドリソウ
散歩中にはどの花かわからないので
今度園芸店で探してみます

プール良いですね
私は月、水、金と
色々な歩き方で水中ウォーキング20分くらい
今年の初めに顔をつけて皮膚が荒れてから
背泳で200から300メートルくらいを泳ぐだけです

週に1度火曜日に
トレーナーさんが作ってくれたメニューで
マシーンとウォーキング、ストレッチを1時間
懸垂も腕立て伏せも多分１回もできないと思います
後は散歩でひたすら歩く、だけ

ま、時間がある時はなるべく同じようにやっています

良い午後を♪

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今日は用事を頼むため、午後から息子がやって来ました。
お駄賃を少し、うどんと手羽先の出前を食べさせました。
甘いなと思いながらも食事も美味しく昼からビールも進みました。

肩も揉んでもらいました。石のように硬いと言われました。

はっぴいちゃんのように健康的な人が羨ましいです。

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はっぴいさん、こんにちは

ヒヨドリバナ
名前を間違えて憶えていました。ヒヨドリソウだとばっかり。
ヒヨドリバナが正しいのですね。
白い小さな花がわしゃわしゃ集まって咲いて、その花から白い糸のような感じの（雄蕊か雌蕊がわからないけれど……）シュンシュンと伸びてくる、そんな感じの花。
最近は見ることがなくなったかなぁ。

これもキク科の花ですか。菊の仲間には見えないけれどねぇ。

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ポーメリさん　こんばんは。

懸垂、腕立て伏せは1回も出来なくてもいいです。
柔軟性が何よりも大切であり、故障し難い身体になっていきます。
マシンとストレッチ。程良いメニューがいいですね。小さな事を積み上げていく事が、健康的な毎日を作っています（๑ఠ‿ఠ๑）


稲葉さん大好きさん　こんばんは。

1年ぶりにちゃんと身体を動かしたので、明日の朝は石地蔵さまのように固まっているかもしれません(๑>ᴗ<๑)
出前代金と手間賃をいただきました？
親孝行をさせておいた方がいいですよ。
ホームに帰ってくるだけで息子さんは無限大のエネルギーチャージするのです。分かる様になるには、2、30年掛かるかなぁ(⌒-⌒; )


鴻の親父さん　こんばんは。

銀座でドレスシャツ、ランニングシューズ、化粧水、映画に、スッポン鍋。軽く6万円以上キャッシュアウト(๑>ᴗ<๑)
明日も筋トレしようっと（๑ఠ‿ఠ๑）

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