おはようございます。

カフェラテよりカフェオレさん
今日から11月ですね(^_^)
早いもんです。あと2ヶ月今年も～
あっという間11月でした。
カフェオレさんのアドバイス聞いて、食生活も大切&睡眠も大切です
。ちゃんとしょう～早速やります。
今月&今週もよろしくお願いします。

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カフェラテよりカフェオレさん


おっはーo(^o^)o


まだね、気持ちはグラグラしてるけど


前には進もうと思う


そうしなきゃ僕ではなくなってしまう


次の仕事は運転メインだから


休みの日運動しないと


物凄い太りそう


o(^o^)o

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体を温める…正解
しっかりタンパク質…正解
甘いおやつの食べ過ぎ注意…もう少し(^^;;

体へのインプットとアウトプットのバランス、水分量の調節が鍵になります。
タンパク質を体に付けるにはホエイ(乳製脂肪)が程良く必要になります。もちろん余分に摂れば脂肪になります。

インプットは食事と水分補給、アウトプットは運動や大便などの代謝です。正しいインプットで正しいアウトプット。日々の勉強と似ていますね（๑ఠ‿ఠ๑）

秋は季節の変わり目です。急な気温の変化に体がついていかないこともあります。そんな時は無理せず追い込まずゆるゆると過ごしましょう。
（๑ఠ‿ఠ๑）
疲れた頭脳を休めるのはおやつタイムです。
ほっと一息、カフェタイムで乗り切りましょう♬

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プレシャスさん、こんばんは！

11月になりましたね！
今年はオリンピックとコロナの一年になりそうですが、新しい生活様式がそれなりに身についた年になりました(^_−)

残り2ヶ月。
健康で元気でご機嫌でいられるように、日々の生活に気をつけたいと思いますp(^_^)q

プレシャスさんの、大好きで大切な卓球タイム。これからもずっとプレシャスさんを支えてくれますね＼(^-^)／

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ミカヒロさん、こんばんは！

ミカヒロさんのチャレンジはこれからもずっと続くんでしょうね。これからは自分の健康のこともしっかりケアしないと！ですね(^_−)アラフィフ仲間なんですから！って私はもうすぐでアラ還かしらσ(^_^;)

最近、増えた体重が戻りません！
あと2〜3キロ痩せたいのになぁ....

ミカヒロさん、まずは今月、かなり大変かと思いますが、しっかり睡眠、バッチリ食事で無事乗り切ってくださいねp(^_^)q

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はっぴいさん、こんばんは！

インプットとアウトプット。
代謝が落ちているのに、食べる量はあまり変わっていないので、増えた体重が戻らないんでしょうねぇ....σ(^_^;)

ひとまず、よく噛んで今よりもゆっくり食べるようにしてみます。後はキノコ類を毎日摂取するようにしようかな....来月には健康診断もあるので、後1キロ戻せるよう、頑張りますp(^_^)q

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こんばんは
お久しぶり

11月16日最後の方の、さかなさかなさんの書き込み

前にカフェさんのやり取りで旦那さんが他界しているようなことを、さかなさかなさん書いてませんでしたか

最後の1文に結婚記念日
心が揺れてるんでしょうか

カフェさんわかるかなと思ってちょっと書き込み
変な気持ちになったら許してください
知ってる人が悲しんでいるのは何とかしてあげたいですね(^ ^)

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ハシビロコウさん、しばらくぶりですf^_^;
ちょっと旅に出てました？

さかなさんのこと、気遣っているんですね。
もうその事実だけで、十分だと思います。
自分のことを自分以外の人が気にしてくれている...それはとてもステキなことですから(^^)

いつも通りのハシビロコウさんでいる、
それだけでいいと思いますよ(^_−)

ではまたしばらく旅に出ますね〜

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カフェラテよりカフェオレさん

こんばんは。
そろそろ眠りから覚めそうですかぁ　^_^;;

その後、肩の調子はいかがですか？

東京大学特任教授の松平浩(こう)先生の言葉に
『ほとんどの腰痛に、「安静」は百害あって一利なし！』
とあります　(^◇^;)
五十肩とは違いますが、整形外科的なものは共通の考え方かなぁと思います。痛み止めで痛みを抑えつつ、動かす範囲を広げながら痛みを緩和していく。痛みの神経を圧迫しているのは柔軟性と密接な関係があります。

もしかしたら既に完治されているのかもしれませんが
（๑ఠ‿ఠ๑）

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はっぴいさん、おはよう(^^)
メッセージ、ありがとう。

50肩ですが、9割方良くなりました＼(^-^)／
今は手のしもやけ？と戦っていますf^_^;
今年はそんなに寒いですかねェ...
それとも運動不足、筋肉不足、なんでしょうか。

今日は黒豆を煮ます♪
最近おやつに食べているんです(^｡^)
小豆と交互に煮て食べています。
豆は美味しいですね。

では、今日こそしっかり身体を動かして過ごしていきたいと思います！
はっぴいさんものんびりした週末をお過ごしくださいね〜♪

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