自分自身

今日は自分自身と頭の中で会話をしたよ｡しんどい時とかにやると気持ちが楽になります｡あとは頭の中で何を思っても言われても肯定するように心掛けた｡自分は何かを言われると自分を否定されてるって認知で捉えてしまう(認知の歪み)ので､頭の中でそうだねとかそうそう等､肯定しました｡めまいは若干したけど､昨日より気持ちがかなり楽になりました！｡カウンセリングのおかげですね｡あと頑張れ等や応援してるよ等は自分にとってしんどくなったり､苦しくなったりするので、言わないでほしいです｡温かく見守っていただけたらと思います｡今日はゆっくり家に帰りたい気分だからゆっくり帰ります～

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