レス不要と言う事なので読むだけで・・・

朝のうちは腰にホッカイロを貼って
出かけて下さい
筋肉が柔らかくなると思いますよ
それと前屈と腰反りを数回
両手を左右にブラブラ
効果はあるはずだっぺ

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了解致しました。

ジャンマイ殿、サンキュウー(*'▽'*)

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腰痛防止は
腹筋を伸ばすストレッチです。
腹筋が強くて姿勢がキープ出来ないので
結果的に腰に負担が掛かります。

うつ伏せになり、お腹をつけたまま腕を立てて反らせる。
痛い直前まで行い、徐々に腹筋を伸ばしましょう。
（๑ఠ‿ఠ๑）

腰痛は腰痛体操で治ります。
東大の整形外科の先生に伝授してもらいました。
(^◇^;)

痛くて起き上がるまで10分以上掛かる状態でしたが、体操で完治しました。（๑ఠ‿ఠ๑）

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ゆうきりんさん、お疲れ様です。

気休めかもしれませんが、ちょっと強目
にバンテリンサポーターを巻かれる事を
お勧めします。

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はっぱいﾁｬﾝ、こんばんは

わかりました。ありがとうネ
そういえば腹筋ばかり気にしては背筋は全然！鍛えてないです。
そして身体がカチカチです。

腰痛体操を調べてみなきゃ(^^)

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クワトロさん、こんばんは

へぇ〰バンテリンサポーターなんてあるんですね
知らなかったです。

情報ありがとう(^^)

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過去記事に何度もすみません(⌒-⌒; )

腹筋を鍛えると腰痛を起こしやすくなります。
筋トレは筋肉を縮める動作を重点的に行いますから、反対側の腰に負担が掛かるのです。
腹筋を鍛えたら、腹筋を伸ばすストレッチを必ず取り入れてください。

私は腹筋で腰を痛めましたよ(^◇^;)

『うつ伏せになり、お腹をつけたまま腕を立てて反らせる』

これだけしてます。
（๑ఠ‿ఠ๑）

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