筋肉痛

筋肉痛で足と肩が痛いです
久々のチャリ50kmはきますね
足は30km漕いでからきつかったので、足の力の入れ方が悪いのを痛感しました
ペダルの一番下と上では力をあまりいれないようにするのは感覚で馴染ませるしかないですね

肩はリュックを背負い上り坂を上って力を入れてたのもあるかもしれませんね

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