整う案件

寝る前に整体で教えてもらったストレッチで整ってます
腰や肩が痛いので、前屈の姿勢で肩幅開いて股をのぞきこむように腕を前後に振ります
腰が毎日痛かったのがなくなり、半年続けたら床に手がつくようになりました
肩は力を抜いて肩甲骨を意識して回すようにしてます
30分休むと心地よく寝れるようになりました

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