私は本を読むとぐっすり寝れます。あと、ちょっと腹筋したりすると寝れますよ！

0

とにかく体を暖めることです。運動したり、お風呂上がりに寝るとか。

0

のみのみさん、最近のメールを拝見してます。お時間がゆるせば、一度、こころのお医者さんに相談されてはいかがでしょうか？今、不安を軽減するお薬などもあります。私も、昔同じような経験しました。

1

足先を暖めるのと、ホットジンジャーとか飲むと良いかも！自分は寝れないと、どーしょーとか思っちゃって余計寝れなくなるので、最近は割り切って寝れるまで寝ないで起きてます。

0

湯船で体をあたためて。それからはスマホをいじらない。部屋の明かりを暗めにする。とか。

0

みなさんありがとうございます…！実践してみますね。本当に感謝しています。

1

IKEIKEさんのレスを見て。私は今 メンタルクリニックへ行っています。今はめずらしい事ではなくなっていると思います。

0

人間は恒温動物ですから、熊や蟻や蛇程ではないですが、やはり体温が下がる事で眠くなります。小さい子が眠い時って手がすごくあったかいでしょ？あれは毛細血管が開いて体温を放出してるんです。日中、体温を上げる、即ち運動をすれば、反射で夜に体温が下がるので眠りにつきやすくなりますよ。ただ、スマホやPCなど、光刺激は覚醒を促しますので要注意♪

1

やっぱり運動すると、良いかもね(o^^o)ムリに寝ようとしないで、楽しい事想像するとか！変な音が聞こえるのは、どーなった？

0