努力案件

みなさん、お疲れさまです。

私は、3〜4ヶ月ほど密かに努力し、
立って靴下を履けるようになりました。

2年くらい前から腰痛になり、
立って靴下を履こうとすると
腰と足の付け根が痛くて
立ったまま靴下が履けなくなりました。

40代でこれはマズイと思い、
色々調べた結果、股関節のストレッチにたどり着きました。

やり方ですが、
アキレス腱を伸ばすストレッチのように
足を前後に開き、片膝は立てて、
もう片方の膝をほぼ床につける感じです。
股関節に効いてるな、という位置でそのまま、30秒キープ。

その後、反対側の足も同じように伸ばします。
私はこれを毎朝1セットのみ行い、
3〜4ヶ月くらいで、無事に立って靴下を履けるようになりました！感激です！

ちなみに、30秒キープしながら、
上半身をイナバウワー気味にすると両脇も伸びて一石二鳥ですよ〜

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