年末年始食事セミナー

年末年始食事セミナーにズームで参加しました
・雑煮は野菜から食べて餅を食べること
・伊達巻や黒豆のカロリーは100kcalと高いので、食べる順番を気をつけること
・大皿料理をあらかじめ小皿で一人前程に取り分けること
等を講話で学びました。良く噛むことも意識した方がいいかもしれません

室内でも静かに出来るエクササイズは腿を少し張る浅めのスクワット、腿をあげて頭に手を当て肘と腿を斜めに近づけて腹筋刺激する等10分でもキツかったですね
日頃の散歩をやりつつ時々このエクササイズを取り入れて太りすぎないようにしたいです

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