筋トレの効果トップ⑩
①成長ホルモンの分泌で若返る
全身運動で代謝機能アップ
②ストレスの解消
心地良い疲労そして達成感は
ストレス解消になります
③骨格筋量の増加
エネルギー量の増加による
血流の改善
④柔軟性の向上
正しい筋トレで柔軟性向上を
身体が硬いのでは無く日々の鍛練で
改善出来ます
⑤見た目が変わる
ボン、キュ、ボン
引き締まったボディラインを作る
⑥体脂肪の減少
体脂肪を燃焼し易くする
規則正しい生活リズムで効果倍増
⑦生活機能の向上
姿勢の保持移動能力の向上
どんな時でも姿勢を意識して
⑧生活習慣病の予防改善
糖代謝異常の予防が期待出来る
バランス良い食事を心掛ける
⑨腰痛膝痛の改善
筋肉量の増加によって腰痛膝痛の
軽減に繋がる
⑩嚥下機能の維持改善
飲み込みに関わる筋力を鍛える事で
嚥下機能の維持改善になる
健康を維持するにも日々の努力無し
では出来ません。
意識して生活リズムを整えましょう。
クワトロ・バジーナ
男性/64歳/千葉県/介護初任者
2022-12-18 00:03
